昨年から今年に掛けて、サーフィンやウィンドをやった翌日に疲労が抜けてない事がある。

疲れている事自体はいいのだけど、酷い時は頭痛がして一日寝込んでも治らない。 最近はそういう事も無いので何かは改善しているのだろうけれど。

今朝もツーリングに行くつもりが昨日のサーフィンの疲労が抜けず、二度寝したら昼だったのでお休みした。 ただ二度寝したら今日は割と回復した。

翌日に悪化するのは、当日の夕方くらいになんか前兆がある。頭が痛くなりそうな感じがあり、眠くもなる。夕方くらいに少し寝ると回復する事もある。 今日も3時間ほど追加で寝たら回復したので睡眠が足りてないかもしれない。 ただ、昨日は9時間近く寝ている。合計12時間睡眠である。

予兆があるのだから、そこでなんか対策して防げないかなぁ、と最近は思っている。

体調が悪くなるのは、運動量だけの問題では無い気がしている。 暑い日に太陽にあたってると、そんな波が無くて浮いてるだけの日でも割と悪化する事がある。 症状的にも、熱中症の一種なのでは無いか？という疑いも持っている。 翌日なのが謎だが。 あと、昨日はそんなに暑くもないのに再現したので気のせいかもしれない。

最近は予兆がある時は塩分タブレットとかを摂ってる。これは効いている気もするが、プラセボかもしれない。

あと思っているのは、炭水化物が足りてないんじゃないか、という事。 なんか凄い米が食いたくなるので。 しかも以前は配食サービスでは無かったので、こういう時はいっぱいご飯を食べてた。 今は配食サービスなのでこういう時に食べる量の調整があまり出来ていない。 エネルギー系のゼリーを追加で摂ってたりして、これは改善してるかしてないか良く分らない感じ。

次回予兆があったら、コンビニおにぎりとかを幾つか足してみるかなぁ。 一度腹いっぱいになるまで食べてみて改善があるか切り分けてみたい気がする。

なお、頻繁に行ってる時は割と平気で、間が開くと再現する気がしている。 体が慣れてないという問題は間違いなくありそう。

翌日一日寝込む感じじゃなければ大して影響は無いので、今くらいに抑えられてるならまぁ年取るとこういうもんだ、と納得しても良いのだけれど、一晩猶予があるのでなんか出来ないかなぁ、と思うのだよな。