プールが遠いので地味に回数が少なめで運動不足になりそうなので、部屋での運動を少し充実させている。

スクワットを10x3セット、腹筋ローラー10x3くらい。 腹筋ローラーはまだ毎日は出来ないので2日に一回くらいを目指してる。 またプールに行く時はやらない事も多い。 また、運動という訳では無いが開脚前屈もまぁまぁ時間掛けてやる。

腹筋ローラーは部屋が狭くて、一時的に物をどけないとやる場所が確保出来ず面倒だったのだが、今日ベッドの布団をどけてベッドの上でやる事を思いついた。 これで大分敷居が下がった気がするので以後続きそうな気がする。

スクワットと腹筋ローラーは時間がかからない割には効果が高く、部屋の中で出来るので天候とかにも左右されなくて優秀。 ただこれだけでやせるという類の物じゃないので、体重はこまめに測りつつ他の運動も併用していきたい。

以前はどこでも出来る運動として縄跳びをやってたのだが、なわとびの方がダイエットの効果は高いけど、時間が掛かるし手軽さでは大分劣る。 ついでに腹筋ローラーは腹筋がつくのが良い。 脇腹は落ちないが、正面の形が変わるとやる気が出る。 スクワットもすぐ太ももの形が変わるのでやる気が出る。 やる気が出るって大切だよな。

ここまでの感じだと、部屋での運動をするとプール行く回数が減っても運動不足にはなってない気がする。体重と鏡の前でのチェックからの判断。

一方で部屋での運動はあんま増やすと面倒になって続かないので、あくまで補助的な範囲で満足するのが良い気がする。 腹筋とか腕立てじゃなくて、スクワットと腹筋ローラーなのが良いと思う。 すぐ結果が目に見えて時間も掛からないので。

余談だが柔軟はやはり家で出来る方が良いね。 最近は開脚が肘がつくかつかないかくらいまで出来るようになったので、ベッドの上で出来るから場所を選ばなくなった。 以前は足を抑えて上半身をひっぱれる何かが無いと出来ないくらい固かったので、場所を見つけるのが大変であまり続かなかったのだが、ベッドの上とか長椅子の上なら割と出来る所は多いので、続けられてはいる。