最近、前屈が、手がペタンとつくかつかないかのギリギリぐらいに居る。 一ヶ月前から同じような事を言ってるが、微妙に進歩はあるのだけど。

ただ、ペタンとつくあたりで頑張る事自体にはあまり意味が無い気もしている。 正しく曲げれば肘がつくくらいまがるはずなのに、この辺に何かの限界があるのは、やり方が間違ってるからだ、と思う。 これまでやってたストレッチ方法で成長する範囲の限界に来たのだろう。

そんな事もあり、最近ヨガのインストラクターのやってるyoutube動画で前屈とか開脚の奴を見るのがマイブームでいろいろ見ている。 いろいろなトレーニングが紹介されてるが、どれも言う程の効果は無い。

だが、どの動画でも共通してる事はあって、その辺の意識が高まる効果はある。 また最終形を良く見る事で、自分との違いにも意識が向く。

具体的には背筋を伸ばして腹のあたりも伸びた状態で股関節を使うのが大切、というあたりは皆共通してる気がする。 体が固いと背筋を伸ばした状態で前に倒すのが難しいのだが。

なんにせよ、股関節の動かし方をまず理解してマスターするのが良いんじゃないか、という気がしてきて、ここ数日いろいろ試してる。

今朝は体育座りみたいな状態で手を膝の内側から足の裏を持った状態で、膝を外に倒したりしつつ股関節を動かそうといろいろ試してた。 これが結構動く。 あれ？これどこまで行くんだ？という位動く。

力を入れちゃうと固くなるが、力が無いと動いた事無い方向には動かない、というジレンマがあるので、ちょっと難しさはある。 だが気をつけつつちょっとずつ伸ばしていくと、結構伸びて、これはなんか効いてる気がする。 いろいろな動画で言ってるような事が出来ているような？ しかもベッドで出来るのでシェアハウス暮らしにも安心。

膝を伸ばしたり前屈や開脚前屈にどうつなげるかは良く分かってないが、股関節を動かす、というのをしばらく練習してみようかな、と思った。